0
Корзина пуста

Гиперэкстензия Эстетика
Гиперэкстензия Эстетика
Гиперэкстензия Эстетика
Гиперэкстензия Эстетика
Гиперэкстензия Эстетика

Гиперэкстензия Эстетика

Артикул: 819
6580 руб.
под заказ

Предполагаемый срок поставки: 16 июля

ОПИСАНИЕ:

  • Максимальная нагрузка: 150 кг

  • Коробка: 1190х390х185 (вес 24,5 кг)

  • Размер, Д(Г)хШхВ: 1250х840х1010 мм

  • Страна изготовитель Россия.

 - Доставка до Нижневартовска 3-4 дня - БЕСПЛАТНО!

 - Доставка на дом - БЕСПЛАТНО!

 - Сборка - 1500р.

Тренажер позволяет комфортно и безопасно тренировать мышцы живота и нижней части спины,

внутренние и наружные мышцы бедра.


Особенности:

  • 3 положения наклона, включая «Римский стул»
  • 5 положений регулировки по росту
  • Устойчивая к истиранию порошковая краска
  • Все крепежные элементы закрыты пластиковыми заглушками.
  • Обивка из искусственной кожи.

Общие инструкции к использованию:

  • Рекомендуемый максимальный вес пользователя - 150 кг.
  • Не оставляйте детей без присмотра рядом с тренажером
  • Данный тренажер разработан только для домашнего пользования
  • Не используйте тренажер в целях не предусмотренных данным руководством.
  • Не используйте сторонние аксессуары и запчасти.
  • Сборку данного тренажера необходимо производить, используя только предоставленные в комплекте детали, которые указаны в списке запчастей.
  • Регулярно и перед каждым применением проверяйте, что все крепления, винты, болты и гайки крепко затянуты.
  • Регулярно проверяйте все движущиеся части на износ и наличие повреждений.
  • Если есть необходимость - заменить компонент.
  • Для замены используйте только подлинные запастные части.

ПРЕКРАТИТЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТРЕНАЖЕРА ЕСЛИ ОН НЕ ИСПРАВЕН!


Техника безопасности:

  • Одновременное использование тренажера двумя или более людьми недопустимо.
  • В случае, если Вы испытываете головокружение, тошноту, боль или другие болезненные симптомы, немедленно прекратите тренировку. НЕЗАМЕДЛИТЕЛЬНО ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ!
  • Пользоваться тренажером следует на твердой, ровной поверхности.
  • НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ тренажер на открытом воздухе и около воды.
  • Держите руки подальше от соединительных частей тренажера при его складывании.
  • Надевайте соответствующую одежду во время использования тренажера.
  • НЕ НАДЕВАЙТЕ свободную одежду, которая может застрять в механизме тренажера.
  • Также необходимо надеть кеды или кроссовки.
  • Используйте тренажер только по назначению, как указано в данной инструкции.
  • Не используйте дополнительных аксессуаров, не рекомендованных производителем.
  • НЕ ОСТАВЛЯЙТЕ острые предметы около тренажера.
  • Лицам с ограниченными возможностями здоровья и инвалидам следует использовать тренажер только под присмотром квалифицированно врача.
  • Перед каждой тренировкой проведите разминку.

Внимание:

  1. Перед использованием тренажера необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
  2. Внимательно прочитайте инструкции перед тренировкой.
  3. Производитель не несет ответственности за вред, нанесенный здоровью или имуществу в результате использования тренажера.


Гиперэкстензия - это базовое упражнение, направленное на проработку:

  • нижней части спины (так называемых разгибателей мышц спины),
  • задней части бедра (т.е. бицепса бедра) 
  • ЯГОДИЦ (попы).


Гиперэкстензия:

техника выполнения, варианты и ошибки.

Исходная позиция:

  • Подойдите к тренажеру, отрегулируйте его высоту под свой рост, а именно: передние подушечки должны располагаться точно в месте сгиба поясницы и бедер (край верха бедер), нижние валики должны находиться чуть выше ахиллова сухожилия.
  • Как только отрегулируете тренажер подобным образом, заведите ступни под нижний опорный валик.
  • Спина находится на одном уровне с линией ног.
  • С этого положения начинается старт.

Выполнение:

  • Мощно напрягите ягодичные мышцы и “переломитесь” в поясе через тренажер.
  • Слегка наклоните корпус вниз, примерно до угла в 60 градусов и (внимание!) слегка скруглите спину.
  • В нижней точке траектории скрестите руки на груди и плавно (без рывков) поднимите корпус вверх до прямой линии с ногами.
  • Зафиксируйтесь на секунду в таком положении (почувствуйте пиковое сокращение) и снова повторите движение.
  • Техника дыхания: на опускании вдох, на подъеме — выдох.
  • Существует вариант, когда торс располагается параллельно полу.
  • Такой вид выглядит следующим образом.
  • Он отличается от первого варианта только положением корпуса атлета в самом тренажере.
  • Еще одной разновидностью, которую можно также отнести к категории подъемы корпуса, является разгибание с упором на середину бедер.
  • Этот вариант отлично изолирует и прорабатывает бицепсы бедер и ягодицы.


Ошибки при выполнении гиперэкстензии:

  • Слишком низкое опускание корпуса. Такой вариант (угол корпуса и ног составляет 90 градусов) возможен, только если у Вас крепкая здоровая спина.
  • Большой прогиб корпуса в верхней точке (фаза подъема).
  • Очень часто люди слишком сильно уводят свой верх, прогибаясь назад.
  • Работа по полной амплитуде.
  • Это совмещение первого и второго пунктов, когда атлет начинает совершать маятниковые движения корпусом, раскачиваясь взад и вперед.
  • Сгибание ног.
  • Очень часто при выполнении происходят сгибания в коленном суставе - этого делать не следует. Вы должны быть натянуты как струна.
  • Неправильное положение рук. Они должны быть согнуты в локтевых суставах и прижаты к груди или быть за головой, угол 180 гр. (но не жестко сведены в “замок”).
  • Большие веса. Многие хотят в один присест “прокачать” спину и уже на первых занятиях берут дополнительные отягощения. Так делать не стоит.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ 

для людей имеющие повреждения:

  • Спины
  • С острыми заболеваниями позвоночника

Занимайтесь с удовольствием и будьте в форме!


Нет комментариев Добавить комментарий

С этим товаром покупают

Турник 3в1 "ПРОФИ"
2 500 ₽
В наличии: 4
Силовой комплекс 3001В
20 200 ₽
Под заказ
Скамья силовая 307В
6 900 ₽ 6 200 ₽ %
Под заказ